Мазался мазями специальными. А вот неделю назад начал делать растяжки, как советует Шлахтер. Сначала тянемся одной руокой сильно вверх, потом другой, потом обеими сразу, потом руки опускаем вниз и вверх тянем только башку. Еще с усилием растягиваем руки в стороны. В результате прошло, примерно, после 2-3 утренних занятий.
Не рвите свой позвоночник! Не сутультесь, не усердствуйте слихвой в качалке. Берегите себя, пупсики мои!